Entre las numerosas dietas rápidas diseñadas para perder peso rápidamente, una ubicación especial está ocupada por 7 días queridos. Los comentarios positivos y los resultados de aquellos que se adhieren al sistema de energía muestran que la efectividad y la oportunidad están separadas a 7-10 kg, lo que inconscientemente selecciona las áreas de cintura, caderas, caderas y manos.
El nombre en sí habla elocuentemente de sí mismo, porque de lo que voy a hablar hoy es que el nombre positivo "amado" se enamorará del primer día, lo que será una excelente manera de decir que ver demasiado y perseguir constantemente el hambre. Los números reales se responden mediante preguntas que se pueden perder sentadas en su amada dieta, dependiendo de muchos factores.
¿Cuánto peso puedes perder?
Quiero notar de inmediato que los codiciados 7-10 kg no podrán perder todas las bellezas. El primer kilogramo se produce debido a la presencia de líquido excesivo en el tejido, que en ciertos casos es separado. La composición del cuerpo de cada persona es diferente. El proceso de quemar la capa de grasa es mucho más rápido que el de los músculos.
Como todos sabemos, la medida máxima en la que una dieta estricta es el peso de una persona con un gran peso. Aquellos que quieran deshacerse de 3-5 kg deben trabajar duro. Entonces, según las características genéticas, el peso inicial del cuerpo, la edad, la presencia o ausencia de enfermedades crónicas y tendencias naturales, obtendrá el resultado final.
Funciones y reglas básicas
La esencia clave de una dieta querida es simple y hay un consumo diario de algún tipo de producto bajo en calorías sin grasa. Al mismo tiempo, el cuerpo experimenta deficiencia de energía y comienza a extraerla dividiendo adipocitos anteriores. Esto se debe a este proceso, pérdida de peso.
La dieta favorita dura 7 días, según la preferencia de sabor. Todos los platos se comieron sin sal, aceite y azúcar. Una pequeña porción de la frecuencia de potencia es de 4 a 5 veces al día. No se pierda la comida que reservó, ya que esto ralentiza el metabolismo y causa segmentación. La dieta debe corresponder estrictamente al nombre de cierto día en el plan de energía:
- 1, 3 y 6 días - beber.
- 2 días - verduras.
- 4 días - fruta.
- 5 días - proteína.
- Combinación de 7 días (mezcla).
Según el médico, para no dañar el cuerpo, se recomienda observar la dieta no más de 3 veces al año. A menudo, debe perder peso rápidamente durante las vacaciones de Año Nuevo o luego en preparación para la temporada de playa o cualquier evento responsable, como una boda o aniversario. Entonces, la amada dieta viene a rescatar.
Fase de preparación
Los nutricionistas experimentados recomiendan que prepare su cuerpo para minimizar el estrés limitante antes de comenzar a comer de acuerdo con esta técnica. Durante más de una semana, renuncie a harina, dulce, salada, ahumada, grasa, frita y concéntrese en cereales, verduras frescas y hervidas, frutas, vapor y guisos.
Mientras tanto, no olvide beber la mayor cantidad de agua de limpieza posible, mejor que los minerales derretidos, primavera o no carbonato. Esta nutrición junto con caminatas y ejercicios regulares lo ayudará a prepararse para una dieta estricta y puede causar fácilmente molestias al rechazar los alimentos habituales.
El principio de la dieta diaria "amaba"
Beber - Día 3 y Día 6
En los días de beber, se permite consumir solo líquidos. Se puede juzgar 1: 1 con agua (pero no enlatada o empaquetada) de cualquier fruta (verduras, frutas, bayas), vino de frutas y grupos de arroz sin azúcar, sopas, tés negros y verdes, tés verdes y verdes, bebidas de chile, brillantes y todas las bebidas agrias. Pero sus números son infinitos.
Muchas personas están preocupadas por este problema, ¿es posible verse afectado por la dieta del café? Los nutricionistas permiten el uso de una cantidad limitada de su bebida favorita (con gaviotas a las 1-2 am), y se recomienda preparar café en lugar de soluble y, por supuesto, no hay azúcar.
En el primer día de dieta, se desencadena el proceso de pérdida de peso, el proceso de pérdida de peso, y el cuerpo limpia toxinas, metabolitos, sustancias tóxicas, líquido intercelular excesivo y acumula tejido. Durante los días de consumo de alcohol, muchas mujeres notan una apariencia débil y mareada, por lo que se recomienda que minimice el ejercicio físico y descanse más para que la incomodidad sienta que no atrae la atención.
Vegetales - Día 2
El día de las verduras, los expertos recomiendan confiar en el repollo fresco, que tiene buenas propiedades de quema de grasa. Las verduras en todos los quesos, cocinadas, asadas y guisadas, y todas las verduras no se limitan en su contenido, excepto las papas. Las verduras saludables son muy útiles.
Es mejor usar frutas de temporada que no contienen nitratos: pepino, calabacín, calabaza, tomates, pimiento dulce, espinacas, rábano, cilantro, apio, enelato, zanahorias, remolacha, remolacha, cebollas, cebolla, berenjena, etc.
Fruta - Día 4
"Fruit" ha confirmado la comida para el cuarto día. Se recomienda incluir toronja, kiwi y piña en su menú de dieta favorito y poder activar el metabolismo de grasas. Cualquier fruta estacional rica en vitaminas y minerales será útil: albaricoques, duraznos, ciruelas, aguacates, plátanos, naranjas, manzanas asadas y frescas, peras, ciruelas de cereza, naranjas. Por uvas saturadas de azúcar, se absorbe rápidamente y se evita mejor como parte de esta dieta.
Proteína - Día 5
El uso de alimentos de proteínas acelera la quema de tejido adiposo subcutáneo y mejora los efectos de los días anteriores. El menú para el día es: cocinado o a la parrilla, pescado, conejo o aves de corral sin piel (cocinar sin sal), mariscos, huevos, queso, yogurt natural, kéfir, fermentado, fermentado, leche (todos los productos lácteos deben contener un porcentaje del contenido mínimo de grasa).
Combinación - Día 7
El día 7 del querido menú de dieta es una adaptación de los alimentos habituales del cuerpo. En estos días, puede comer y beber todos los productos que usa en los últimos seis días (es decir, verduras, frutas, carnes y pescado), así como en sus bebidas y productos lácteos favoritos.
Para cumplir con un cómodo sistema de energía de "dieta favorita", le recomiendo que haga un menú detallado todos los días y lo cuelgue en el refrigerador o el gabinete de cocina. Un programa tan simple le permitirá comprar todos los productos necesarios por adelantado y comer lo más diverso posible.
Menú de muestra durante 7 días (semanas)
Aquí hay un ejemplo del menú de dieta "amado" en el que me quedé hace unas semanas:
- 1 día
Desayuno: bebida del extracto de achicoria con Super Commander.
Bocadillos: un vaso de agua mineral sin aire.
Almuerzo: Dow Jones se refiere a la sopa de verduras.
Bocadillo: jugo de carbono de manzana diluido con agua (1 taza).
Cena: sin grasa - yogurt (0.25 l).
- 2 días
Desayuno: col de Bruselas.
Bocadillos: ensalada de repollo blanco, cebollas verdes y albahaca.
Almuerzo: zanahorias en puré y raíz de apio rallada.
Bocadillo: Caviar del calabacín.
Cena: Hornee en una parrilla de rejilla u horno y pimiento.
- 3 días
Desayuno: navegación fermentada de baja potencia (1 taza).
Bocadillo: compañero de té.
Almuerzo: sopa de pescado.
Snowman: Talai Water.
Cena: leche baja en grasa (0.2 L).
- 4 días
Desayuno: manzanas horneadas (2 piezas).
Bocadillo: gran toronja.
Almuerzo: ensalada de frutas de kiwi, cereal de granada, plátano y aguacate, rociado con jugo de limón.
Bocadillos: mandarín.
Cena: pera.
- 5 días
Desayuno: filetes de pavo hervidos (150 g).
Snack: una taza de kuri bajo en grasa.
Almuerzo: Mintay horneado en papel de aluminio (150 g).
Bocadillos: queso sin grasa (150 g).
Cena: huevos hervidos - 2 pcs.
- 6 días
Desayuno: bebida de fruta de arándano sin azúcar.
Bocadillos: una combinación de frutas secas y helados.
Almuerzo: Sopa de Kulin.
Bocadillo: un vaso de salsa de tomate.
Cena: té de manzanilla.
- 7 días
Desayuno: vinagre balsámico, sazonado con jugo de limón.
Bocadillos: manzanas y kiwis.
Almuerzo: salmón a la parrilla con salsa de crema.
Bocadillo: sopa de hongos.
Cena: Schnitzel o terneros de vapor de ternera, cebolla y zanahorias.
Como puede ver, no es difícil para cada mujer escribir sobre la dieta de los productos que le gustan. En el verano, el día de la fruta, las jugosas fresas, las frambuesas, las grosellas, las cerezas y entre las verduras, más tomates y pepinos ayudan a eliminar el exceso de líquido y eliminar el edema.
Después de que termina la dieta, se recomienda arreglarla, o como dicen los nutricionistas, arreglar los resultados. Así que siga el séptimo día de dieta de otra semana y no confíe en la harina y los dulces, de lo contrario, todos los esfuerzos pueden permanecer en los desagües, y encontrará que esto no aumenta el optimismo de la vida. No olvides tener trabajo físico regular, juegos activos, viajes al campo, playas y picnics.
¿Qué pasa si te quiebra y rompes tu dieta?
Los principales factores que causan desgloses y violaciones del menú incluyen: estrés, visitas no planificadas o su llegada a usted, falta de apoyo de seres queridos, depresión y eventos negativos. Planifique su dieta cuando no tenga que asistir a fiestas o vacaciones. Evite situaciones estresantes y use su tiempo libre para caminar, comunicarse con sus mascotas y meditar.
Si está comiendo en su dieta, no se asuste. Coma una ensalada de verduras frescas y camine durante una hora, durante la cual desaparecerá, y la fuerza restaurará la continuación de la dieta. Comience desde el día en que cae. Por ejemplo, si ocurre una falla el día de la bebida, beba su bebida favorita al día siguiente, y si se encuentra entre las verduras, coma verduras saludables.
Contraindicaciones
En el caso de enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas, es absolutamente tabú utilizar la ayuda de la dieta.
No es aconsejable adherirse a esta dieta en enfermedades del sistema cardiovascular, endocrino y hematopoyético, incluida la enfermedad coronaria, las enfermedades metabólicas, la falla hormonal y la anemia.
Naturalmente, no puede perder peso durante el embarazo y la lactancia materna porque el flujo de grasa insuficiente y el flujo insuficiente de compuestos bioactivos pueden tener un impacto muy negativo en la salud de las mujeres y los bebés.
Antes de que comience la dieta, frente a cualquier enfermedad crónica, vale la pena consultar a sus expertos que lo observan, especialmente los ancianos.